妊婦さんは便秘になりやすい〜原因と解消法〜
体の変化で便秘がしやすくなります
妊娠する前は毎日快便だった方でも、妊娠すると便秘になりやすくなります。ホルモンのバランスの変化が原因のひとつです。妊娠すると腸の動きを鈍くするホルモンが分泌されるといわれてますが、腸の動きが鈍くなると、排便に必要な収縮活動ができなくなり便秘になってしまいます。
また、お腹の中の赤ちゃんが成長するにつれて、腸を圧迫することも、腸の動きを妨げ便秘の原因となります。妊婦さんはつわりの時期には食べるものも偏りがちになるため、便秘は解消しづらくつらいものです。
そんな時はオリゴ糖を使ってみると効果があります。オリゴ糖は腸のなかの善玉菌を増やす効果があり、腸を活発にしてくれるので、便秘にはとても効果的です。薬と違い、胎児にも影響がないので安心して使用できますよ。
妊婦さんの便秘解消にオリゴ糖
つらい便秘を簡単に解消！
便秘をするとたまった便が腐敗して、体のなかに毒素が回ってしまい、体臭や口臭をひきおこすこともあります。お腹の中の赤ちゃんのためにも、早く解消したいですよね。
オリゴ糖は薬と違い副作用もなく簡単に使うことができます。毎日の飲み物や食べ物に簡単に混ぜて、1日スプーン1杯で効果が表れます。カロリーもほんの少しなので、妊娠中の体重管理にもそれほど影響がありません。また、つわりの時期は味に敏感になりますが、味もほんのり甘い程度なので安心です。
また、オリゴ糖は乳酸菌を増やす効果で腸の働きを活発にするので、ヨーグルトや納豆などの乳酸菌を含む食べ物と一緒に摂るとさらに効果的です。安定期に入った場合は、少し妊婦体操などで体を動かすことも大切です。
つらい便秘を解消して妊婦生活を楽しむ！
便秘がスッキリすれば気分もスッキリ
便秘に効果的なオリゴ糖は妊婦さんをはじめ、薬を使いたくない赤ちゃんや授乳中にもおすすめです。妊娠中の便秘はクセになりやすく、出産後も便秘になりやすくなるので気を付けたいですね。
ただ、オリゴ糖ならなんでも良いわけではなく、ビート（サトウダイコン）から作られた純度の高い天然オリゴ糖が特に効果が高いと言われています。特に「北の大地のオリゴ糖」という商品が人気があります。販売されているもの中には純度が30％くらいのオリゴ糖もあるので、よく見てから購入すると良いでしょう。ちなみに「北の大地のオリゴ糖」の純度は98％です。
お腹の中の赤ちゃんと一心同体で過ごす妊婦生活は、体がつらいこともありますが、幸せな時間ですよね。つらい便秘を解消して、楽しい妊婦生活をおくりましょう。
妊婦さんの便秘をスッキリ解消！
オリゴ糖の簡単でオススメな使い方
- 毎日飲むお茶や牛乳などに混ぜて
- ご飯に混ぜて炊くと旨みとツヤがでますよ
- 料理にも混ぜてつかえます。和風でも洋風でもなんでもOK
- ヨーグルトや納豆に加えるとさらに効果的
- グループフルーツにかけると甘味が増して苦味が減ります
妊婦さんの便秘解消
私の知り合いの人で、妊婦の時に、便秘解消のために毎日バナナとヨーグルトを食べていた、という人がいました。妊婦の時に毎日バナナとヨーグルトを食べていたので、便秘解消には役立ちましたが、あまりにも長い間食べ続けていたので、妊婦が終わったらもう飽きてしまって、みたくなくなってしまったそうです。バナナもヨーグルトも、おいしい食べ物で、しかも便秘解消にも効くという効果もありますが、毎日毎日食べ続けていれば、飽きてしまうのもわかります。
その点、オリゴ糖を利用すれば、飽きてしまうという心配はありません。オリゴ糖はビートから抽出、精製された甘味料です。天然成分から作られた食品で、下手な便秘解消の薬剤を飲むよりも、安心です。料理に使ったり、コーヒーに使ったりと、アレンジ次第で飽きることなく摂取を続けることができるので、毎日付き合わなければならい便秘の解消にはもってこいです。ただ、便秘解消に役立つとは言っても、一度にたくさん食べ過ぎると、お腹が緩くなってしまうので注意です。特に妊婦さんは気をつけるべきです。
