當游泳遇上抽筋？你如何進行急救

    喜歡游泳的人深知道抽筋的危險性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此如果在戲水、游泳時抽筋了，應該盡快回到岸上做筋肉伸展，等到確認身體復原后才能再下水。

    坐在地面上，用單手或雙手的手指拉出腳趾，向身體方向拉扯10-25秒鐘，膝蓋盡量避免彎曲，讓腳板和腿部肌肉適度伸展。

    小腿向后彎曲到和大腿后側貼合，并用手壓住腳背10-15秒，讓腿部肌肉放松。若覺得無法掌握重心，可以坐在地面上進行伸展。

    將抽筋的腳抬起，先用另一側的手抓住抽筋腳的腳踝，再用同側的手，輕輕揉捏大腿后側10-15秒。

     假如右腿抽筋先放松仰浮在水面上，右手抓住右腳踝關節，左手壓住右腳膝關節，右手用力向身體方向提拉。

    坐在地面上，用單手或者雙手的手指抓住靠近腳趾的腳底板，向身體方向拉10-15秒，讓腿部肌肉適度伸展，其間膝蓋盡量不彎曲。

文章來源：綜合自網絡

匯編整理：蔡為為

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